Я на вершине мира. Почему? Я расскажу вам. В предыдущей статье, которую я написал “К черту все остальное”, я говорил о том, что в мире нет лучшего ощущения, чем достижение цели, которую вы ставите перед собой. Я упоминал и о других вещах, например, о том, что нужно брать то, что неизбежно будет твоим… Поставить цель и воплотить ее в жизнь, черт возьми,… Взять мечту и воплотить ее в реальность… Это самый лучший кайф. Если вы этого хотите, то...… Просто сделайте первый шаг к достижению этой цели, осознав, что это, вероятно, будет нелегко, и в то же время помните, что вы добьетесь своей цели, несмотря ни на что. В любом случае, я на седьмом небе от счастья, потому что только что получил свою профессиональную карту IFBB. Да, черт возьми. Я чувствую себя хорошо…
Вместо того, чтобы посвящать эту статью исключительно тому, как я выиграл pro card, я хочу рассказать о том, как я этого добился, как достичь ваших целей. Давайте начнем с “неудачи”. Неудача не в том, что я бросил курить, а в том, что я физически не могу выполнить еще одно упражнение. Ты выложился на все сто? Или ты просто струсил, поджал хвост и с плачем вернулся к мамочке? Устал? Болит? Проголодался? Может, тебе стоит лучше подготовиться. Может, ты просто слабак. Ты разговариваешь, но садишься, когда пора идти гулять? Я сказал "садись", но, может, мне стоит просто спросить, присаживаешься ли ты, чтобы отлить?…
Пауэрлифтеры и бодибилдеры, которые достигли своих целей, сделали это потому, что они могут идти своим путем. Мы вкладываем бесконечное количество времени и усилий в то, что делаем, потому что нам это нравится. Обычные люди могут думать, что мы просто большие тупицы, но я думаю, что все наоборот. Вместо того, чтобы быть одним из множества безмозглых овец, бродящих по планете и называющих себя людьми, найдите в себе страсть и стремитесь к ней. У каждого есть мечты, но те, кто воплощает их в жизнь, не только удачливы, но и обладают животным инстинктом. Они всегда стремятся вперед. Они никогда не бывают довольны своими последними достижениями. Мне не нужен трофей. Я, черт возьми, хочу побеждать.
Что-то тебя сдерживает? Да, это ты. Стать большим и приобрести эти фантастические размеры мышц можно не только сидя на заднице. Вместо этого требуется время, чтобы спланировать свой рацион, приготовить еду, есть 6-7 раз в день, тренироваться, спать и, самое главное, планировать заранее, чтобы быть готовым. Ах да… Некоторые из вас думают: “К черту все это. Я просто приму кучу добавок и все такое”. Удачи. Даже самые генетически одаренные не смогут так далеко забраться, стреляя от бедра. Это требует подготовки. Время. Это образ жизни. В любом случае, не самый простой.
Вам нужно уделять внимание всему: витаминам, минералам и общему питанию. Вам нужно платить за это. У каждого профессионала или любителя с самым высоким рейтингом есть свой подход к работе и подготовке. Лучший совет, который я могу вам дать, - это превратить себя в машину. Планируйте все свои приемы пищи заранее, от завтрака до тренировки и после нее, и даже то, что вам захочется съесть, когда вы проснетесь посреди ночи голодным. Затем делайте это в течение примерно трех лет. Я обещаю вам, что чем больше усилий вы приложите на начальных этапах изменения образа жизни, тем лучше и проще это будет в будущем.
Добро пожаловать в реальный мир тренировок. Боль - это слабость, покидающая тело. Если вы хотите расти, у вас нет времени на всякую ерунду. Рост требует внимания, еды, постоянных тренировок, сна и никаких слез и нытья. Поскольку я недавно перешел на более высокий уровень соревнований, некоторые вещи для меня изменились, в то время как другие остались прежними - мотивация, желание, драйв и этот животный инстинкт идти на убийство, вонзая клыки в яремную вену своей цели и кусая ее, раздавливая трахею, заставляя ее двигаться. хватай ртом воздух, пока он не станет твоим. Это мое и ничье больше…
Это обычный день в моей жизни как новоиспеченного профессионала IFBB. Не ожидайте ничего слишком эффектного… На самом деле ничего не изменилось, за исключением того, что теперь я хочу большего… Больше роста, больше силы, больше жил и больше побед. Каждый день я просыпаюсь в 9:30 утра под звуки радиостанции "Олдиз". Почему "олдиз"? Потому что я не выношу этого гребаного дерьма, и оно заставляет меня вставать с постели. Первое, что я делаю, это иду прямиком в ванную и некоторое время сижу на троне со своим телефоном и ежедневником. Я могу опустошить себя и проверить голосовую почту, одновременно отвечая на любые деловые звонки, на которые мне может понадобиться ответить (у меня есть тренажерный зал площадью 13 000 квадратных футов под названием Fitness Extreme, и у меня есть несколько клиентов, которых я лично тренирую).
После того, как я с этим разобрался, следующее, что я делаю, - иду на кухню и готовлю 1000-калорийный коктейль, в который входят арахисовое масло, сывороточный протеин, сырые яйца, овсянка и яблоко. Мммм, мммм, вкусно. Не нужно много времени, чтобы проглотить этот коктейль. Затем я бреюсь, принимаю душ, одеваюсь, собираю спортивную сумку, беру "Кук" (мой черный лабораторный костюм) и выхожу за дверь. Я прихожу в спортзал, в зависимости от дня, примерно с 11 утра до 12 вечера. Когда мы с Куком приходим в спортзал, у нас всегда один и тот же распорядок дня. Я выгуливаю ее на лужайке напротив спортзала, затем отвожу в свой кабинет и пою свежей водой, после чего она снова засыпает.
Я проверяю электронную почту, выписываю счета, тушу пожары или тренирую клиентов, пока не подходит моя очередь тренироваться с the boyz (обычно около 2-3 часов дня, в зависимости от расписания каждого). Да, я сказал "со всеми"… Обычно я тренируюсь с 2-3 другими парнями. Может показаться, что группа большая, но тренировки проходят быстро. Мы много работаем, и наши тренировки утомительны. Обычно я готовлю перед тренировкой коктейль с высоким содержанием углеводов, аминокислот и белка. Обычно мы заканчиваем тренировку и заболеваем примерно в 16:15 -16:30. У меня в кабинете есть кушетка, на которую я ложусь после тренировок, когда требуется некоторое время, чтобы прийти в себя. Отдыхая после тренировки, я выпиваю немного Animal Pak и Animal Nitro, а после тренировки пью коктейль с высоким содержанием углеводов и белка.
С 17:00 до 18:00 у меня обычно бывает клиент.… Затем наступает время следующего приема твердой пищи. Обычно это 6-8 унций мяса, немного коричневого риса, 1 чашка овощей и 2 столовые ложки арахисового масла. Затем, примерно до 20:00-20:30, я тренирую людей или занимаюсь другими необходимыми делами. Иногда я бегаю по кругу, как дикая собака, преследую и досаждаю людям, поднимая ногу, чтобы пометить свою территорию. Когда это случается, кто-нибудь обычно оказывается достаточно любезен, чтобы сказать мне, что я пробыл здесь слишком долго или что мне нужно пойти отдохнуть.
После этого мне снова нужно поесть.
Я повторяю последний прием пищи перед выходом из спортзала. То, что я делаю в этот момент после выхода из спортзала, обычно зависит от того, что происходит в моей жизни. После спортзала мы с кухаркой идем домой, чтобы купить ей что-нибудь поесть. Пока она ест, я распаковываю свою спортивную сумку, возможно, начинаю что-то стирать или делаю все, что мне нужно, например, готовлю, покупаю продукты, пишу статьи, провожу время с маленькой леди или отдыхаю с несколькими друзьями за перекусом. Сейчас не сезон, так что никаких кардиотренировок или позирования сегодня вечером, просто расслабляйтесь.
Время от времени я выхожу из дома, особенно по праздникам, но я не делаю ничего такого, что могло бы помешать моим тренировкам. После того, как я выполню свои ночные обязанности по дому или что-то еще, что я запланировал на вечер, мне нужно поесть. Если я еще не включила прием пищи в свои планы, то самое время заняться приготовлением еды в холодильнике. Я готовлю еще одно блюдо, как и предыдущие два. Я провожу за едой больше времени, чем за чем-либо другим в жизни… Стараюсь питаться как минимум 5 раз в день, иногда 8 раз, если получится.
Питание - это все для бодибилдеров. Вам нужно кормить тренажер, чтобы он продолжал расти и набирать силу. Если мне случится пойти куда-нибудь вечером, я либо включу в свои планы ужин вне дома, а если я не смогу этого сделать, то у меня с собой есть холодильник, в котором как минимум два блюда. Ненормальный? Надеюсь, что да. Это все, что я знаю. Это единственный способ заставить себя расти. Тебе нужно следить за своим питанием, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО, ЧЕРТ ВОЗЬМИ, ПРОИСХОДИТ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ.
О да, из-за этого приходится часто останавливаться в туалете.… Иногда, при необходимости, останавливаюсь на обочине дороги. Я этого не говорил.… Ну, может, я и сказал, но давайте притворимся, что я этого не говорил. Знаете, как говорится, “всякое случается”, и если этому суждено случиться, то так тому и быть. Чтобы добавить еще немного подробностей, я выпиваю около 1,5 галлонов воды в день.
Итак, позволь мне спросить тебя вот о чем. Есть ли у тебя желание есть и быть готовым каждый день превращаться в Животное? Вот что я тебе скажу, брат, это может быть долгий путь в одиночестве, но так не всегда должно быть. Окружите себя хорошими людьми, которые знают ваши цели и хотят, чтобы вы их достигли. Как только вы начнете двигаться по этому пути, никогда не возвращайтесь назад. Когда вы оглядываетесь на прошлое, вы испытываете только вопросы, душевную боль и беспокойство. Продолжайте идти вперед. Следите за призом и не упускайте его из виду. В конце концов, чему быть, того не миновать. Надеюсь, вы поставите перед собой эту цель и будете вознаграждены. К черту все остальное… Тренируйтесь звериным стилем.
Я постоянно тренируюсь в течение четырнадцати лет. Я внимательно слежу за своим питанием, постоянно меняю режим тренировок, иду на личные жертвы в периоды интенсивных тренировок и никогда не упускаю из виду свой пресс в межсезонье. Благодаря моему постоянному вниманию к своему питанию и тренировкам, мне потребовалось всего три недели подготовки, чтобы выиграть общий зачет на чемпионате Северной Америки. Правильно, три недели...
В моей жизни произошло несколько очень неприятных событий, но после всей этой драмы я решил позвонить Гэри Удиту, чтобы узнать, смогу ли я опоздать на соревнования в Северной Америке. Я был в хорошей форме и хотел чем-то себя занять, чтобы отвлечься. Гэри сказал: "Да, при условии, что ты подашь заявление сегодня". Так я и поступил. После нескольких изменений в тренировках и обретенного энтузиазма я стал работать усерднее, чем обычно, и с головой ушел в тренировки. Меня также очень поддерживали два моих партнера по тренировкам, Энтони Кокко, мистер ПА 2004 года, и Джордан Крамер. Семья тоже была замечательной.