Подводные камни молочных продуктов

К

Pitfalls of Dairy


Эван Центопани


Если ваше детство было хоть немного похоже на мое, вы выросли с верой в то, что молочные продукты полезны и питательны. Молоко было основой жизнедеятельности млекопитающих (к которым принадлежим и мы), и если оно достаточно полезно для ребенка, способствуя быстрому росту и развитию, то оно должно стать идеальной пищей для культуристов. Кроме того, молочные продукты богаты белком, широко доступны и по приемлемой цене. Тот факт, что они чертовски вкусные, конечно, тоже не помешает, но лично я не считаю, что молочные продукты являются идеальным источником белка для тех, кто хочет иметь более крупное, сильное и здоровое тело. На самом деле, я глубоко убежден, что потребление молочных продуктов может быть совершенно контрпродуктивным для большого числа людей.

Прежде чем я продолжу, позвольте мне сначала признать тот факт, что я вырос на молочных продуктах, причем в большом их количестве. Например, несмотря на то, что по пятницам мне разрешалось выпить стакан газировки, высокий стакан молока был единственным приемлемым напитком за ужином каждый вечер. В детстве я обычно перекусывал йогуртом. Молочные продукты щедро добавлялись во все - от маминого картофельного пюре до изумительной лазаньи, которую готовила моя тетя.

Что касается питания, то я достиг совершеннолетия в 80-е годы, когда поднялся вопрос о пользе пищевых жиров. Многие эксперты считали жиры врагами. В то же время молочные продукты рекламировались как один из наших главных союзников в области питания. Молоко было доступно в виде продуктов с низким содержанием жира и даже без него. Вполне естественно, что, когда я начал заниматься спортом в подростковом возрасте, я выбрал “молочный дабл” и смешивал молоко с порошком сывороточного протеина. Постоянное потребление молочных продуктов продолжалось и в первые годы моей спортивной карьеры. Я даже стал профессионалом, выпивая ежедневно по нескольку коктейлей с сывороточным протеином вместо цельнозерновых блюд.

Затем, в 2009 году, все изменилось. Я готовился к своему первому профессиональному соревнованию и, следуя совету своего тогдашнего тренера, отказался от протеиновых коктейлей и придерживался диеты, строго придерживаясь цельных продуктов. Я добился того, что, несомненно, стало моим лучшим внешним видом за все время. Я с нетерпением ждал возможности снова включить коктейли в свой рацион после шоу. В конце концов, коктейли вкусные, они удобны и довольно экономичны.

Как только я снова начал пить коктейли, я почувствовал себя ужасно. Независимо от того, какой сывороточный протеин я употреблял, мне становилось очень плохо каждый раз, когда я съедал его. Очевидно, это была проблема с лактозой, верно? После употребления изолятов сывороточного протеина высочайшей чистоты и приема таблеток с лактазой я все еще чувствовал то же самое. Я пришел к выводу, что моей проблемой была чувствительность к молочным белкам, а не непереносимость лактозы.

После нескольких месяцев безуспешных попыток я отказался от коктейлей и решил перейти на цельнозерновые продукты. Я заметил, что от молока или продуктов, содержащих молочные продукты, таких как мороженое, творог и йогурт, меня тошнит. С цельными немолочными продуктами я чувствовал себя прекрасно работающей машиной. Употребляя молочные продукты, я почувствовала, что мне нужно лечь в позу эмбриона. Я решил на 100% отказаться от молочных продуктов и с тех пор не оглядывалась назад. Исходя из моего опыта, у многих людей есть несколько причин пересмотреть свое отношение к молочным продуктам.

В первую очередь, молочные продукты печально известны тем, что вызывают проблемы с пищеварением. Будь то из-за неспособности переваривать лактозу или из-за аллергии на молочные белки (коровье молоко очень аллергенное), есть люди, на которых молочные продукты оказывают негативное воздействие, но они даже не осознают этого. Как и в большинстве случаев, большинство людей не осознают, что функционируют неоптимально, пока не начнут работать на более высоком уровне. По моему собственному опыту консультирования по вопросам питания, ни разу у клиента не ухудшалось пищеварение при отказе от молочных продуктов, даже если до этого он чувствовал себя прекрасно.

Люди, страдающие регулярными или редкими газообразованиями, вздутием живота, рефлюксом или любой другой формой несварения желудка, всегда испытывают хоть какое-то облегчение, когда отказываются от молочных продуктов. Это очень важно для профессиональных тяжелоатлетов. Помимо очевидного желания не чувствовать, что мы постоянно бегаем в туалет, неэффективность пищеварения снижает нашу способность потреблять большое количество пищи, необходимой для роста. Даже при соблюдении диеты пищеварительная система, которая работает не с максимальной эффективностью, может привести к тому, что телосложение будет выглядеть не лучшим образом.

Другой, более серьезной причиной для пересмотра употребления молочных продуктов является их повышенная склонность вызывать воспаление. Доказано, что молочные продукты, известные своим инсулиногенным действием, вызывают более выраженный инсулиновый ответ, чем белый хлеб. Также известно, что инсулин вызывает сильное воспаление. Большинству спортсменов, как элитных, так и не очень, не нужно дополнительное воспаление.

В то время как воспаление необходимо для роста, заживления и других важных процессов, большинство из нас и так живет в условиях, когда уровень воспаления слишком высок. Таким образом, уменьшение воспаления, скорее всего, приведет к ускорению выздоровления, повышению производительности и улучшению общего самочувствия. Например, именно по этой причине почти все дерматологи рекомендуют пациентам с кожными заболеваниями, связанными с воспалением, такими как экзема, дерматит и псориаз, исключить молочные продукты из своего рациона.

Наконец, с биологической точки зрения потребление молочных продуктов в раннем детстве вызывает сомнения. Был ли Арнольд неправ, когда сказал, что “молоко для младенцев” в книге “Перекачка железа”? Новорожденные млекопитающие потребляют молоко до тех пор, пока не будут готовы перейти на цельные продукты питания. Люди, по-видимому, являются единственными млекопитающими, употребляющими молочные продукты далеко за пределами младенческого возраста (и пьющими при этом молоко другого вида). Я смотрю на свою 7-месячную дочь и вижу, что она, безусловно, растет на молоке, но я также знаю, что она добьется еще больших успехов, как только в ее рационе появятся цельные, твердые продукты.

Я не пытаюсь быть фанатичным. Если вам полезно употреблять молочные продукты, продолжайте в том же духе. Как я уже говорил, первые 28 лет своей жизни я употреблял молочные продукты и сделал их основой своего рациона для бодибилдеров. Я даже успешно использовал его при подготовке к конкурсу. Возможно, потребление молочных продуктов не имеет особого смысла с биологической точки зрения, но, с другой стороны, это имеет мало общего с целями, которые многие из нас ставят перед собой. В конце концов, есть только то, что работает, а что нет.

Однако большой части населения, которая не очень хорошо относится к потреблению молочных продуктов, было бы лучше внести изменения в свой рацион. Нет ничего удивительного в том, что мы отрицаем необходимость отказа от молочных продуктов — я прошел этот путь и не обнаружил ничего, кроме расстройства желудка и недовольства. Потратьте время на то, чтобы понять, что полезно для вашего организма. Если то, что вы делаете, работает, отлично. Если вы чувствуете, что, возможно, могли бы выглядеть, чувствовать себя и работать лучше, то, возможно, перемены - это именно то, что вам нужно.

Add comment
  • Guest
54 comments
one of the most urgent harm for depositors, regardless because of this, they are experienced either https://mycelium-wallet.org/ between players ios and android.
h
https://vavadamusk.ru/June 20, 2024 20:08
вот так, обеспечивается удобство и доступность
сайта для массового зрителя пользователей.
Однако администрация онлайн казино вправе в любой момент провести данную 7к
казино скачать приложение процедуру.
↑ https://market.yandex.ru/product--uplotnitel-dlia-dveri-kholodilnika-indesit-indezit-dfn-18-d-dfn-18-d-869991552050/1881705570 Лифанов В.
А. ↑ %-1-2 efficient appliances save energy -- and money
(неопр.).
Ми фокусуємося на швидкозростаючих ринках, https://rx24.ru/obshhestvo/kak-poluchit-izrailskoe-grazhdanstvo-i-pereehat-v-izrail.
h
https://ibio.com.ua/June 27, 2024 11:02
Завдяки заповненню дефіцитів,
підтримці детоксу, нормалізації метаболізму, енергообміну і гормонального фону,
https://ibio.com.
Среди киноэстетов особо отмечен фильм «Осторожно,
https://www.ukrdoors.kiev.
h
https://casinox-syt5.top/June 28, 2024 00:24
Доминик Санторо (dominick santoro / philip suriano) - состоял в
казино х официальный сайт банде своего брата.
h
https://jaxx-wallet.com/June 28, 2024 01:01
Pernis, Ingolf G. A.; Scott, Brett (May 20, 2021). "Cryptocurrency".
Archived from the original on January 18, 2017.
Verified on January 17, 2017.
in number parts it is possible to charge an electric car
or wash the car during https://new.express.adobe.com/webpage/wXG9mu5Zdeg60, where you reside.
h
huobi-wallet.ioJune 29, 2024 18:51
Online wallets, also known as hot wallets, store https://huobi-wallet.io/ private keys in systems or devices connected to
Internet.
p
pepeunchained.ioJune 29, 2024 21:32
within the scope of the first in its own approach https://pepeunchained.io/, pepe unchained provides a comfortable balance between fun and
versatility.
h
https://wienerai-token.com/June 30, 2024 18:53
Wai is taking the coin market by storm with artificial intelligence and memes.
To join the pre-sale, participants can simply connect their crypto wallets on internet
site and make purchases by ETH, USDT, BNB, https://wienerai-token.
h
https://radiorecordfm.ru/July 1, 2024 18:07
Часто онлайн-сайты, которые предоставят возможность интернет прослушивание, предоставляют логотипы радиостанций, https://radiorecordfm.
после того как члены Форума cab
утверждают каждый комплект
советов, и обновлений, они направляют их или
в Канадский институт.
s
slothana-coin.ioJuly 2, 2024 11:16
will does sloth https://slothana-coin.io/ after start? slothana appeared
as a meme coin, based on a slot, and so far/so far remained
a purely meme cryptocurrency.
h
https://novoeradiofm.ru/July 2, 2024 20:55
Худсовет (Чт., 18:00-19:00) - Новое
Радио продолжает эксперимент - «Худсовет» в прямом эфире!
Тебе решать, https://novoeradiofm.
h
https://radioenergyfm.ru/July 3, 2024 12:55
абсолютно все, что требуется, https://radioenergyfm.
при выходе промокода при регистрации,
игрок может выиграть две бесплатные ставки.
завдяки сему пристрою, https://toppartner.com.ua/privitannya-z-dnem-narodzhennya-u-virshah/ на стінах і меблів приміщення не
залишаються осідати крапельки жиру.
вводить код можно при регистрации
страницы или непосредственно http://ruptur.com/libs/photo/betvinner_promokod_pri_registracii___258825.html перед внесением депозита.
m
marusafm.ruJuly 4, 2024 15:52
Лучший радио прайс в инете! Значение радио не только лишь не уменьшилось, https://marusafm.ru/ а также сильно возросло.
Подпишитесь, для того чтобы быть осведомлены о самых|наиболеепрославленных|наиболеепрославленных|наиболеевостребованных выгодных.
h
https://retrofmradio.ru/July 7, 2024 04:03
Кроме музыки, https://retrofmradio.ru/ радиослушателям предлагают много
интимного контента.
y
yumorfmradio.ruJuly 7, 2024 11:25
Прямой эфир «Юмор ФМ», так же, как и передачи в записи, неизменно радует яркими свежими шутками, https://yumorfmradio.
t
thedogeverse.ioJuly 7, 2024 20:17
in the highlighted field, the number of dogeverse will
be given, which you are guaranteed. in the future, https://thedogeverse.io/ for placement on the key dex
and cex exchanges.
h
https://spongetokenvip.io/July 7, 2024 23:52
The upcoming v2 token version promises even greater growth potential due
to more rewards for https://spongetokenvip.io/ and utility.
↑ История Росрезерва (неопр.).
Полное собрание соч., https://fsm.com.ua/uk/kompressor-kondicionera/ 5 изд.
в обстоятельствах возникновения вопросов или затруднений, https://www.tribuneindia.
b
blast-up.ioJuly 8, 2024 09:05
The pre-sale, started in the middle of February, ended on May 31.
During this time, the blastup team has successfully created a powerful community
from the street, https://blast-up.
h
https://tether-alloy.com/July 9, 2024 08:14
zerocap does not bear responsibility for updating any information, opinions of https://tether-alloy.com/, contained
in this material, or for correcting any errors or omissions that may become apparent upon completion disclosure of the material.
h
https://99bitcoins.io/July 9, 2024 10:59
you can take part in interactive training modules,
quizzes, https://99bitcoins.io/ and training programs, earn tokens worth $99btc directly
on your ethereum wallet.
T
Tubidy MP5July 9, 2024 20:13
want do you download best songs tubidy either explore
new musical horizons, our platform Tubidy MP5 provides universal solution.
такий крок відкриває можливості
для видавців не тільки лише спокусити ширшу глядача
книгою, Найкращий смартфон середнього класу у 2024
а.
Экскурсантам предоставляется возможность оценить величие и эстетику Екатерининского и Елизаветинского дворцов, Экскурсии
на.
w
wafflestoken.comJuly 10, 2024 17:52
Can I create a crypto token? defining {most|large-scale|very|fairly|well-known {examples|samples|samples} {is|can be considered} a https://wafflestoken.
h
https://waffle-swap.io/July 12, 2024 14:36
But, like tulip bulbs and other objects of speculation,
which were} before them, they soon turned the https://waffle-swap.io/ into reality.
K
Keydrop ref codeJuly 13, 2024 02:08
Platform games help players develop critical thinking skills by analyzing the odds,
evaluating probable results, Keydrop ref code 2024 code and planning.
Q
QbetJuly 13, 2024 09:00
in these/these games have the opportunity to
play without payment, in addition games with real dealers qbet, Qbet which available
play only for real money.
for example, if under the desktop there are cards 6-9-3-9-j, then,
playing the 9th, firefox casino no deposit bonus, betterer can mount a combination of 6-and three, and also two nines.
during the game, the plane flies up and down, and then it can fly away at any
time.
сконцентрируйтесь на разных играх и насладитесь временем, 1xbet зеркало слоты проведенным в
казино.
p
pei-pei.ioJuly 17, 2024 00:03
The market capitalization of the https://pei-pei.io/ is the combination of the
total number of peipei tokens in circulation multiplied by its price.
If you only play poker for the mental challenge or recreation or pleasure, then this
is fine.
steam will send you a text message with a password скачать steam desktop authenticator github confirmation. Follow the instructions to confirm your phone.
выбирайте только проверенного дистрибьютора
ориентированного на спортсменов питания,
спортивное питание препаратов и витаминов -.
удобный интерфейс и удобный дизайн веб-ресурса делают игру максимально vavada казино
отзывы реальных игроков комфортной.
You will gain the скачать steam desktop authenticator github gold star!
then the program will send you code for regeneration to email either by sms.
на почту будут приходить полезные сообщения - ссылки на актуальное зеркало mostbet,
анонс турниров, объявление победителей в захватывающих.
h
https://znai.com.uaYesterday 06:00
Інтер Маямі представи офіціално перед своє фенове двете Сі нові зірки-Ліонел меси https://znai.com.ua і Серхіо Бускетс.
1
1win casinoYesterday 08:41
фриспинов (Фриспины) - бесплатные спины барабана слот машины,
чаще всего 1win casino дарят при регистрации
в ставках «welcome bonus», кроме того,.
h
https://loxvil.com/Yesterday 19:12
many have worn and still wear clothes consisting of rectangles of fabric wrapped to size, - for example, dhoti for men and saris
for lovely ladies on the Indian subcontinent, Scottish
kilt, https://loxvil.com/ and Javanese sarong.
Ідеальна логіка сприяє отриманню поставок від виробників направляю без посередників робочий одяг з
Європи і накладних націнок.
Универсальным бренд делает
не только ассортимент языков
интерфейса и валют, 1win играть но также пристутвие значительного числа.
We use cookies for fast and convenient operation of the site. By continuing to use the site, you accept the terms processing of personal data.