Дерек Лансфорд
Самым большим достижением 2019 года стала способность справляться со стрессом. Управление стрессом может быть одной из самых сложных задач для большинства людей. Будучи олимпийским чемпионом по бодибилдингу, я подвергаю свой разум и тело невероятному стрессу. Я узнал, что ежедневная работа на полную катушку может помешать вашим результатам физически, а также может создать вредные привычки с негативным мышлением. Негативное мышление разрастается само по себе, как раковая опухоль. Понимание того, когда лучше надавить сильнее, и знание того, когда лучше отступить, - это один из способов справиться со стрессом. Это относится к разуму и телу. Есть много способов снять стресс — все люди разные. Контролировать свой разум, осознавая себя, - это первый шаг для меня.
Самосознание
Что такое самосознание и как мне стать самосознающим? Проще говоря, самосознание - это быть честным с самим собой в каждом аспекте своей жизни. Понимание того, что влияет на вас и какое влияние вы оказываете на окружающий мир, и как все это взаимосвязано в вашей жизни, - это самосознание. Все мы люди, и всем нам приходится принимать решения ежедневно. Цели, которые у нас есть, и наши сверстники вокруг нас могут оказать наибольшее влияние на нашу жизнь. Осознание того, кто мы есть сегодня, чего мы хотим от жизни и кем мы хотим стать в результате наших действий, помогает нам осознать себя. Когда вы сможете начать определять себя, вы сможете начать контролировать то, что происходит в вашей жизни. Размышления обо всем, что произошло в моей жизни, привели меня к тому, кто я есть сегодня.
Неверные решения
Я не сторонник того, чтобы кто-то принимал плохие решения, но давайте посмотрим правде в глаза, все мы принимали решения, которыми не гордимся. Некоторые решения, которые мы принимаем, имеют длительный эффект, а некоторые решения, за которые мы можем быть благодарны, не продлились долго. Я вижу возможности и рост через положительные и отрицательные стороны. Мы не должны зацикливаться на наших прошлых ошибках, скорее мы должны учиться на них. Я благодарен за все, что произошло в моей жизни. Даже так называемые “плохие решения” - все это часть обучения и жизни в целом. Не все плохие решения должны иметь серьезные последствия. Неправильное решение может быть таким же простым, как выбор неправильного протокола до или после соревнований. Если вы не извлекаете уроков из своих решений, я рекомендую вам начать лучше осознавать себя.
Прощение
Почему важно прощать и кого мы прощаем? Прежде чем мы сможем простить кого-либо еще, мы должны суметь простить самих себя. Когда мы принимаем решение, которым не гордимся, или которое привело к результату, которого мы не ожидали, простить себя может быть трудно. Вы практикуете самосознание, когда признаете “неправильное решение” в качестве опыта. Размышляя о своих прошлых решениях и уточняя, кто вы есть, вы можете вырасти из своих неудач. Прощение себя важно для управления стрессом. Как олимпийский чемпион, стремящийся стать лучшим бодибилдером в мире, я заставил себя поверить, что каждый день, круглый год, должен работать на полную катушку. Теперь я считаю, что пришло время отступить и быть в некотором роде “нормальным”. Вместо того, чтобы позволить себе расслабиться, я бы разочаровался и не отступил от рутинной работы. Стресс нарастал бы, и я позволил бы ему добраться до меня. Вы можете чувствовать то же самое, когда принимаете решение, которое приводит к результату, которого вы не ожидали. Прекрасный пример — я искренне верил, что к настоящему времени у меня был бы титул "Мистер Олимпия". Решения, которые я принимал, не привели к тому, что я завоевал титул. Я могу либо позволить стрессу нарастать самому по себе, либо я могу извлечь уроки из того, что пошло не так, и стать лучше. Обладая умом чемпиона, я решаю становиться лучше каждый день, совершенствуя не только свое телосложение, но, самое главное, свой разум.