Часто мы настолько сосредоточены на наращивании силы и размера наших мышц, что забываем о здоровье наших сухожилий и связок. Мышцы могут адаптироваться и укрепляться довольно быстро. Но соединительной ткани требуется гораздо больше времени из-за сравнительно низкого кровотока. Это со временем может привести к боли, воспалению и травмам. Все это может снизить вашу продуктивность. Применяйте проактивный подход к здоровью своих суставов и поддерживайте стабильные темпы роста!
Мы все испытывали какую-то боль в суставах во время тренировок. Часто это происходит из-за неправильной техники, чрезмерной нагрузки, недостаточной разминки мышц и перетренированности. Боль в суставах - это сигнал о повреждении тканей, поэтому, если вы испытываете боль в суставах, посмотрите, что послужило этому из вышеупомянутых причин. Если вы чувствуете боль только при выполнении определенного упражнения, пересмотрите вашу технику. Вы чувствуете, как мышцы растягиваются и сокращаются? Возможно, было бы лучше облегчить нагрузку. Вы могли бы заменить это упражнение другим. Если вы уверены, что тренируетесь правильно, боль в суставах может указывать на то, что вам необходимо уменьшить объем или частоту тренировок. Как и в случае с мышечной тканью, соединительной ткани требуется время для регенерации и восстановления, поэтому слишком частые или интенсивные тренировки могут негативно сказаться на здоровье суставов.
После травмы сустава выделяются химические вещества, которые вызывают воспаление. Воспалительный процесс важен для заживления, но слишком сильное воспаление также может вызвать еще большую боль и повреждение определенной области. Питание - один из способов борьбы с этой проблемой. Употребление таких продуктов, как жирная рыба, ягоды, листовая зелень, орехи и семечки, оливковое масло и клетчатка, может оказывать противовоспалительное действие на организм. Это поможет сбалансировать уровень воспаления в организме и позволит ораженным участкам заживать. Используйте такие специи, как имбирь, куркума и корица, для придания аромата вашей пище и обеспечения мощного противовоспалительного эффекта. И наоборот, старайтесь строго ограничить или исключить из рациона продукты, которые способствуют воспалению в организме. Обработанные пищевые продукты, продукты с высоким содержанием сахара и/или соли, растительные масла и алкоголь - все это способствует воспалению.
Пищевые добавки также могут помочь уменьшить воспаление. Доказано, что куркумин (куркума), имбирь и босвеллия уменьшают воспаление в организме. Вы можете найти все эти добавки в Animal Flex - удобной упаковке "все в одном", которую можно принимать только один раз в день. Animal Flex также содержит ингредиенты, которые поддерживают структуру сухожилий и связок, в дополнение к маслу, обеспечивающему плавное движение суставов: синовиальную жидкость. Animal Flex также содержит специализированную витаминно-минеральную смесь, предназначенную для обеспечения необходимыми микроэлементами для поддержания здоровья суставов. Неудивительно, что Animal Flex 8 лет подряд становится победителем в номинации “Лучшая добавка для суставов года”!
Плохое кровообращение является причиной того, что сухожилия и связки заживают так медленно. Увеличение притока крови к суставам помогает организму быстрее доставлять питательные вещества в эту область, что приводит к улучшению здоровья суставов. Сауна - это один из методов лечения, который можно использовать для увеличения притока крови. Увеличение температуры расслабляет кровеносные сосуды, позволяя большему количеству крови циркулировать. Тепло также уменьшает воспаление и снимает боль, связанную с болями в суставах. Сердечно-сосудистая деятельность работает почти так же. Увеличение кровообращения способствует заживлению и уменьшает воспаление. Движение в суставах также увеличивает выработку синовиальной жидкости, что также может облегчить боль в суставах.
Не позволяйте боли в суставах мешать вам тренироваться в полную силу. Применяйте проактивный подход к борьбе с болью в суставах. Тренируйтесь с умом, уделяя особое внимание большому количеству противовоспалительных продуктов в своем рационе и ограничивая количество провоспалительных продуктов. Принимайте хорошие добавки для поддержки суставов, такие как Animal Flex, и используйте такие методы лечения, как сауна и упражнения для сердечно-сосудистой системы. Продолжайте прогрессировать в тренажерном зале, чтобы ваши суставы вам не мешали!